Какие закуски наиболее полезны для здоровья полости рта?

Прежде чем перекусить очередным вкусным бутербродом, шоколадкой или чипсами, следует задуматься о том, что входит в состав закуски и насколько полезной она является для здоровья организма.

Некоторые виды закусок могут не только принести пользу организму, но и стать причиной появления различного рода негативных эффектов. Например, такие липки закуски и продукты как чипсы, конфеты, ирис прилипают к поверхности зубов и зачастую их очень сложно удалить без зубной щетки. В результате в течение всего дня в полости рта создается идеальная среда для размножения бактерий.

Также следует задуматься о частоте перекусов. Каждый раз после приема углеводистой или сахарсодержащей пищи, кислотно-щелочная среда в полости рта смещается в сторону кислотной, что создает прекрасные условия для развития кариеса.

Лучшим вариантом будет добавление десерта к основному приему пищи и  отказ от последующих перекусов. В случае невозможности отказаться от перекусов, стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи.

Продукты, наиболее подходящие для перекусов

Свежие фрукты и сырые овощи

Ягоды
Апельсины
Грейпфрут
Дыни
Ананас
Груши
Мандарины
Брокколи
Сельдерей
Морковь
Огурцы
Помидоры
Несладкие фруктовые и овощные соки
Консервированные фрукты в натуральном соке

Зерновые

Хлеб
Несладкие крупы
Попкорн без масла
Чипсы (запеченные, не жареные)
Крендели (с низким содержанием соли)
Макаронные изделия
Сухари, рогалики ( без сахара)

Молоко и молочные продукты

Обезжиренное молоко
Обезжиреный йогурт
Обезжиреный сыр
Обезжиреный творог
Мясо, орехи и семена:
Курица
Индейка
Ломтики мяса
Семена тыквы
Семена подсолнечника
Орехи

по материалам сайта www.colgateprofessional.com