Как сохранить свежесть дыхания?

31 Октября 2013

Ровные белые зубы и привлекательная улыбка никогда не останутся незамеченными, однако зачастую мы забываем, о том, чего нельзя увидеть, но, что имеет не меньшее значение. Из всего, что могут воспринять наши органы чувств, запахи, пожалуй, являются наиболее запоминающимися.

Благоухание свежескошенных трав в летний полдень, аромат горячего хлеба, только что вынутого и печи, закипающий кофе на плите... Наше чувство обоняния играет важную роль даже при выборе потенциального партнера.

Но точно так же, как приятный аромат может возродить прекрасные воспоминания, неприятные запахи, к сожалению, тоже запоминаются надолго. Именно поэтому важно тщательно соблюдать гигиену полости рта, так как это не только помогает защитить зубы и дёсны от развития заболеваний, но и сохраняет свежее дыхание.

Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание, чтобы быть уверенным в свежести своего дыхания:

Язык

Нет ничего хуже, чем узнать о том, что у вас плохой запах изо рта от человека со стороны. Д-р Гарольд Кац, основатель калифорнийской клиники California Breath Clinic, напоминает, что одной из основных причин неприятного запаха изо рта, является бактериальный налёт на поверхности языка, а не зубов. В качестве быстрой самостоятельной диагностики он предлагает не пытаться уловить запах выдыхаемого воздуха, а лизнуть тыльную сторону запястья и понюхать её после того, как она высохнет.

Вода

Ни для кого не секрет, что вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и жизнедеятельности всех живых организмов, но знаете ли вы, что употребление большого количества чистой питьевой воды также помогает сохранить свежесть дыхания? Это происходит благодаря тому, что поддержание необходимого уровня влажности в ротовой полости способствует удалению остатков пищи и бактерий, и является неотъемлемой частью ухода за полостью рта. Также для этой цели прекрасно подходит зелёный чай. Считается, что входящие в его состав флавоноиды снижают уровень летучих соединений серы, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.

Витамины

Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые фрукты, ягоды и дыни отлично справляются с бактериями ротовой полости, однако лучше их употреблять вместе с другими, менее кислыми продуктами, такими как капуста или сладкий красный перец, чтобы не причинить вред эмали зубов.

Американская ассоциация диетологов напоминает, что неблагоприятную среду для бактерий ротовой полости также создаёт и витамин D, входящий в состав многих йогуртов. Кроме того, такие йогурты очень полезны и для кишечника, сбои в работе которого также могут являться причиной неприятного запаха изо рта.

Растительная пища

Включение в рацион питания свежих овощей, содержащих большое количество клетчатки, не только улучшает пищеварение, но и способствует слюноотделению, снижающему количество патогенных бактерий в полости рта. Не менее важно и употребление в пищу трав и специй. Полоскания отварами или пережёвывание зелени кинзы, петрушки, эвкалипта и мяты помогают сделать дыхание более свежим.

Нет никаких сомнений в том, что здоровое питание и образ жизни имеют большое значение, однако нельзя забывать и об основах гигиены полости рта. Ключевую роль в этом вопросе всё же играют тщательное очищение зубов и поверхности языка, а также регулярные посещения стоматолога.

По материалам www.richardcasson.com