Почему важно спать с закрытым ртом?

04 Декабря 2012

Привычка спать с открытым ртом является одной из причин сухости полости рта. Многие полагают, что сухость во рту не является большой проблемой, однако, недостаток слюны может способствовать возникновению различных проблем – от неприятного запаха изо рта до кариеса.

Недостаток слюны также может вызывать нарушения восприятия вкуса, сложности при пережевывании и проглатывании пищи. Кроме того, сухость во рту может сопровождаться болезненностью, повреждением слизистой оболочки полости рта и возникновением трещин на губах.

Обычно здоровые люди вообще не дышат ртом. Однако если вы простужены или страдаете от аллергии, дышать через нос бывает трудно. Ротовое дыхание также вредно из-за того, что оно требует больших усилий. К счастью, есть простые способы научиться дышать носом.

Сосредоточьтесь на дыхании

Если вы когда-либо посещали занятия по йоге, вы знаете, что дышать через нос очень важно. Следить за своим дыханием очень полезно для организма в целом и способствует снижению стресса и тревоги. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании в течении дня, вам будет легче дышать правильно во сне.

Спите в комфортных условиях

Это кажется очевидным, однако, существуют несколько факторов, способствующих ротовому дыханию во сне. Например, очень важно поддерживать чистоту в спальне. Если в комнате скапливается много пыли, именно ее мы и вдыхаем во время сна. Необходимо регулярно стирать постельное белье и протирать предметы и поверхности, на которых скапливается пыль. Может быть полезным приобрести очиститель воздуха, особенно если вы живете в старом здании или общежитии.

С сухостью во рту, вызванной ротовым дыханием во сне, справится довольно легко, и вы заметите, насколько изменится благодаря этому ваше самочувствие.

по материалам therabreath.com