Профилактика кариеса зубов

Кариес можно предотвратить с помощью соблюдения несложной диеты, профилактики и тщательной гигиены полости рта.

Ежедневная гигиена полости рта
- чистить зубы, по меньшей мере, 2 раза в день
- использовать флосс для чищения межзубных промежутков
- соблюдать технику чистки зубов
- очищать поверхность языка
- регулярно заменять зубную щетку (каждые 2-3 месяца)

Использование флосса для очищения межзубных промежутков
Использование зубной нити должно стать неотъемлемой частью ежедневной процедуры гигиены полости рта. Флосс рекомендуется использовать не реже 1-2 раз в сутки.

Использование ополаскивателей полости рта.
Использование фторсодержащих ополаскивателей также способствует профилактике кариеса зубов. Однако использование ополаскивателей с фтором должно обязательно обговариваться со стоматологом (в случае избыточного поступления фтора в организм такие средства противопоказаны). После использования ополаскиватели следует воздержаться от приема пищи и напитков на 30-40 минут.

Диета

С целью профилактики кариеса следует ограничить употребление продуктов, богатых углеводами, сахарами, кислотами:

- газированных напитков
- шоколада и других сладостей
- печенья, бисквита, белого хлеба
Однако это вовсе не значит, что следует полностью отказаться от употребления углеводов, которые необходимы для работы организма.
В качестве закусок следует отдать предпочтение сырам, фруктам, овощам.
Чай и кофе также следует стараться употреблять с минимальным количеством или вообще без сахара.

Ограничение употребления сахаров
При выборе продуктов питания следует ознакомиться с веществами входящими в их состав. Продукты с высоким содержанием сахаров, как правило, в своем составе содержат следующие ингредиенты:
- глюкоза
- сукроза
- мед
- декстроза
- мальтоза
- фруктоза
- гидролизованный крахмал
- сироп

Продукты с высоким содержанием сахара содержат более 15 грамм сахара на 100 грамм продукта, с низким – не более 5 грамм на 100 грамм продукта.
Использование жевательной резинки
Жевание жвачки провоцирует выработку слюны, которая помогает очищать поверхность зубов от налета и частиц пищи. Предпочтение следует отдавать жевательным резинкам без сахара.

по материалам сайта www.nhs.uk