Смех - лучшее лекарство

20 Мая 2013

Известно, что смех улучшает настроение и самочувствие. Что может быть лучше, чем от души посмеяться в компании друзей? Однако немногие знают, что смех оказывает комплексное оздоравливающее влияние на организм человека.

Ниже приведены некоторые из ключевых результатов воздействия смеха:

1. Релаксация. Хороший смех способен снять физический и эмоциональный стресс, расслабляя напряженные или усталые мышцы. Исследования показали, что смех может сохранять мышцы расслабленными до 45 минут.

2. Иммунная система. Смех способствует снижению в организме уровня гормонов стресса (кортизола, адреналина и гормона роста). Снижение уровня этих гормонов укрепляет иммунную систему организма, повышая устойчивость к заболеваниям. Исследования показали, что 10-15 минут смеха сжигает почти 50 калорий. Эта физическая активность также вызывает усиление тока лимфатической жидкости, помогающей иммунной системе более эффективно осуществлять клеточное очищение. Также смех способствует увеличению содержания кислорода в крови и улучшает кровообращение, что приводит к подавлению роста паразитов, бактерий и раковых клеток.

3. Хорошее самочувствие. Смех помогает нам чувствовать себя хорошо. Ответной реакцией организма на смех является выброс эндорфинов. При повышении уровня эндорфинов в организме человек испытывает чувство радости и благополучия. Также было доказано, что выброс эндорфинов способствует снижению болевых ощущений в течение непродолжительного периода времени. Кроме того смех активирует мезолимбический путь – участок головного мозга, отвечающий за получение удовольствия.

4. Сердце. Ответной реакцией организма на смех также является расширение кровеносных сосудов, что приводит к увеличению кровотока и улучшает работу сердца. Отдельные исследования показывают, что люди, которые часто смеются, меньше подвержены риску развития инфарктов, сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Социальные преимущества. Есть ли что-нибудь лучшее, чем посмеяться с друзьями? Не просто усмехнуться или похихикать, а посмеяться от души, до слёз. Психологи доказали, что люди, которые чаще улыбаются и смеются, привлекают больше друзей, чем те, которые этого не делают. К тому же смех помогает сглаживать конфликты и укреплять отношения. Результаты исследований свидетельствуют о том, что в компании люди смеются в 30 раз чаще, чем в одиночку.

Заключение

У смеха есть множество преимуществ, однако многие люди не могут себе позволить посмеяться от души, потому что им не хватает уверенности в своей улыбке. Возможно, это связано с отсутствием зубов, неровными зубными рядами или изменением цвета эмали. Нам не должно быть стыдно за свою улыбку, и мы не должны себе отказывать в удовольствии посмеяться в компании друзей. Если вы не уверены в собственной улыбке, обратитесь к стоматологу, наверняка ситуацию можно исправить.

По материалам www.drperrone.com