Улыбка поможет справиться со стрессом

03 Августа 2012

Если вам нужно справиться со стрессом, - улыбайтесь. Исследование американских ученых показало, что улыбка позволяет не только снизить уровень стресса в напряженной ситуации, но и уменьшить частоту сердцебиения. Об этом сообщает The Telegraph со ссылкой на журнал «Psychological Science».

Исследователь из Канзасского университета Тара Крафт (Tara Kraft) совместно с доктором Сарой Прессман (Sarah Pressman) изучили силу улыбки и ее влияние на здоровье человека. «Мы решили проверить истину старых пословиц, которые гласят: «Чтобы стойко переносить любые сложности - улыбайся». Мы захотели выяснить, реально ли улыбка положительным образом сказывается на здоровье человека при стрессовых ситуациях», - рассказывает исследователь Тара Крафт.

В ходе исследования ученые разделили типы улыбок на две категории: стандартные, при которых используются только мышцы вокруг уголков рта, и улыбки Дюшенна, широкие, задействующие как околоротовые, так и окологлазные мышцы.

В эксперименте приняли участие 169 добровольцев, которых поделили на три подгруппы. За каждой подгруппой закреплялось определенное выражение лица: нейтральное, стандартная улыбка и улыбка Дюшенна. Ученые усложнили задание и поручили участникам эксперимента создавать выражение лица, надавливая на лицевые мышцы с помощью китайских палочек для еды. По словам исследователей, палочки были своего рода стрессовым фактором для испытуемых, поскольку им было сложно научиться совершать различные манипуляции, чтобы добиться определенного выражения эмоций на своем лице. Кроме того, этот атрибут не мешал участникам эксперимента улыбаться непроизвольно, в перерывах между выполнением заданий.

По мере развития событий исследователи просили участников эксперимента повторять все манипуляции в условиях многозадачности. Параллельно они замеряли частоту сердцебиения и уровень стресса у каждого испытуемого. Оказалось, улыбка позитивно сказывалась на данных показателях. По сравнению с участниками, которые имели нейтральное выражение лица, испытуемые, которые были проинструктированы улыбаться, имели более низкий уровень частоты сердечных сокращений.

Исследователи сообщили, что результаты наглядно показывают, что улыбаться даже во время коротких стрессовых ситуаций просто необходимо. По их словам, улыбка снижает интенсивность реакций со стороны организма в ответ на стресс независимо оттого, чувствует ли человек в данный момент себя счастливым или нет. «В следующий раз, если вы застрянете в пробке или будете испытывать некоторые другие виды стресса, можно попробовать просто улыбнуться. Это поможет вам не только психологически, но и физически. Улыбаясь, вы по крайней мере сохраните здоровье своего сердца», - резюмировала доктор Сара Прессман.

По материалам www.telegraph.co.uk