Вегетарианство и здоровье полости рта

Вегетарианская диета с низким содержанием жиров и холестерина имеет много преимуществ для здоровья. Однако вегетарианцы должны быть уверены в том, что они получают с пищей все питательные вещества, которые необходимы для здоровья зубов и дёсен.

Фото © www.scienceofhealthyliving.com

Забота о здоровье полости рта имеет важное значение для всех. Здоровые зубы и десны положительно влияют на здоровье организма в целом. Заболевания полости рта могут привести к развитию болезней сердца, диабету и остеопорозу.

Однако гигиенических процедур часто бывает недостаточно. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, необходимо правильно и сбалансировано питаться.

Большинство вегетарианцев прекрасно знают, что нужно есть, чтобы сохранить здоровье. Сочетание фруктов, овощей, зерновых и бобовых культур помогает им поддерживать правильный  режим питания.

Если вы являетесь вегетарианцем, убедитесь в том, что в ваш рацион включены все необходимые нутриенты. Хорошо известно, что длительный дефицит ключевых питательных веществ может привести к размягчению твёрдых тканей зуба. Это, в свою очередь, значительно увеличивает риск развития кариеса и пародонтита.

Наиболее важными нутриентами для здоровья полости рта являются витамин D и кальций. Поскольку витамин D может вырабатываться в организме естественным путём под воздействием солнца, его дефицит встречается редко. Дефицит кальция более распространён у вегетарианцев, особенно у тех, кто придерживается веганской  диеты, которая исключает употребление в пищу любых продуктов животного происхождения.

Чтобы убедиться, что вы получаете необходимые для здоровья полости рта  питательные вещества, увеличьте потребление зеленолистных овощей и добавьте в свой рацион питания соевое молоко и растительный маргарин. Пищевые дрожжи и ежедневный приём поливитаминов также способствуют получению необходимых нутриентов. Помимо этого, вегетарианцам можно порекомендовать употреблять соки, обогащённых кальцием.

Повышенному риску развития заболеваний полости рта повергаются дети и подростки, решившие стать вегетарианцами, вследствие отсутствия у них необходимых знаний о питании. Родители должны хорошо разобраться в этом вопросе, чтобы объяснить своим детям значимость сбалансированной вегетарианской диеты.

При соблюдении сбалансированного рациона питания, содержащего все необходимые для организма нутриенты, у вегетарианцев не будет никаких проблем со здоровьем полости рта.

По материалам www.mkdentist.com