Как избавиться от страха перед стоматологом?

Несмотря на высочайшие достижения стоматологии, которые сделали процесс лечения зубов безболезненным, многие из нас до сих пор боятся идти к стоматологу. Природа этого страха иррациональна и не поддается объяснению, зато успешно поддается корректировке. С помощью простой психологической техники можно избавиться от страха перед стоматологическим лечением. Как? Об этом рассказывает доктор психологических наук, профессор Сергей Викторович Ковалев.

Причины страха

Эта проблема мучает миллиарды людей во всем мире. Именно миллиарды, потому что, по современным данным, дентофобией – не всегда обоснованным страхом перед стоматологическими процедурами, зубными врачами, креслом, той самой бормашиной, которая когда-то шумела (уже больше не шумит) – страдает не менее одной трети населения мира. Практически каждый третий страдает от липкого, мучительного, изнуряющего страха, часто совершенно иррационального и бессмысленного. Иррационального – потому что на самом деле современная медицина изобрела очень много способов для практически безболезненных процедур с вашими зубами. Но тем не менее всякий, кто подходил к кабинету врача и испытывал дикое желание бежать обратно, хорошо знает, насколько трудно убедить самого себя в том, что эта процедура действительно пройдет достаточно спокойно.

Первое: откуда растут ноги у вашего страха? На самом деле практически все мы родом из детства, но, к сожалению, далеко не все – из хорошего, большинство – из страшного. Если покопаться достаточно внимательно, то всегда найдется тот самый первый момент вашего знакомства с зубными врачами, который и породил тот самый панический ужас, который не отпускает вас уже во взрослые годы. И второе: даже если вы не вспомните этот момент, тем не менее всегда существует возможность навсегда избавиться от этого страха другим, более простым, способом работы уже не с вашим прошлым, а с вашим настоящим. Потому что что суть любой страх? Это, выражаясь словами Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии, одного из величайших психотерапевтов мира – нечто, что вы не смогли пережевать, проглотить и переварить. Понимаете, такая интересная ситуация – даже посещение зубного врача вам все равно необходимо рано или поздно пережевать, проглотить и переварить, потому что в противном случае этот страх застрянет в вашей нейросети. Он будет парализовать ваше тело, вашу душу и, к сожалению, отвращать вас от совершенно необходимых для нормальной жизни гигиенических, профилактических, и даже стоматологических процедур с вашими зубами. Поэтому давайте попробуем разобраться с этим последовательно.

Вернуться в прошлое, чтобы избавиться от страха в настоящем

Первая ситуация: давайте представим, что сейчас вы как бы соскальзываете в прошлое. Ваше сознание как бы скользит по линии прошлого куда-то туда, в далекое далеко. Причем в отличие от вас оно прекрасно знает, что где-то там маленький вы подверглись своеобразному насилию со стороны стоматолога. Потому что он шел не добровольно, его тащили родители, потому что ему никто не объяснил, что это, в общем-то, не так страшно, как казалось. На самом деле это оказалось не так страшно. Попробуйте вспомнить этот эпизод. Эта ситуация сама собой всплывает перед вашими глазами, когда вы попытаетесь связать тот самый почти иррациональный страх, который вы чувствуете сейчас, с тем страхом, который был когда-то тогда. Может быть, вы вспомните конкретную ситуацию. Может быть, всплывут обстоятельства того, что там происходило. А может быть (и этого достаточно) вы просто увидите себя – напуганного малыша, который в настоящее время просто потрясен тем, что какие-то чужие дядьки ковыряются в его рту, и при этом даже не объясняют ему, что они собираются делать, сверлят, дергают и так далее. И тогда и только тогда, когда вы это вспомните... (а вспомнить это несложно, потому что наша память открыта для нас – стоит только захотеть, и самые, казалось бы, забытые ситуации сами всплывают)...

Работа с «внутренним ребенком»

...Мысленно подойдите к этому малышу и попробуйте сделать странную вещь – как бы увести его чуть дальше в прошлое. Потому что до того, когда произошла эта неприятность, он был спокоен, весел, может быть собран, может быть расслаблен. Он еще не знал, что ему предстоит. И вот с этим моментом, когда все еще не произошло, когда в принципе он еще открыт к информации, к изменениям, к ресурсам, к знаниям, в этот момент вы можете с ним поработать. Подойдите к нему и прежде всего успокойте. Объясните следующий очень важный момент. Дело в том, что через некоторое время в кабинете стоматолога будущее если не рухнет, то пошатнется. И он испугается этого будущего, в котором, оказывается, нужно постоянно ходить чинить эти зубы. Это больно, страшно, и стоит ли такое будущее!? Так вот сообщите первое: вы пришли из его будущего, вы – это он, только отделенный несколькими десятилетиями от этого момента. Объясните ему, что вы удались, что вы смогли, что вы получились, что вы очень многого достигли и многое реализовали. Вернитесь и объясните ему следующее: через некоторое время произойдет, мягко говоря, не очень приятная процедура. Она необходима, но она будет несколько неприятна, потому что в этой процедуре ему будут что-то сверлить, потом пломбировать и т. д. Поэтому вам бы очень не хотелось, чтобы эта процедура была для него в тягость, потому что в результате вы – удавшийся взрослый - до сих пор перед кабинетом стоматолога чувствуете себя маленьким, забытым всеми, подвергаемым насилию ребенком. А вы хотели бы жить, быть счастливым, получать удовольствие! И он хотел бы, наверное, жить и получать удовольствие. Вы можете даже показать ему со стороны все то, что будет проходить в кабинете у стоматолога, как бы поставить толстое-претолстое стекло, чтобы даже не доносился этот противный звук бормашины из вашего детства, чтобы он увидел, что все нормально, все кончается хорошо. Но посмотрев на самого себя там, в кресле, сам для себя и для вас он должен ответить на один очень важный вопрос: чего ему не хватило для того, чтобы эта процедура прошла спокойно и без последствий?

Может быть, ему уже все хватает, потому что часто внедрение информации в наше прошлое самим себе само по себе меняет ситуацию. А может, ему не хватило другого – уверенности, силы, веры в себя, веры в будущее – я не знаю, может быть, просто спокойствия или расслабленности. Но когда вы поймете, чего именно не хватило вам там и тогда, попробуйте воспроизвести это чувство в себе взрослом. Ощутите это взрослое состояние спокойствия, уверенности, силы, веры в будущее, веры в хорошее. Представьте его в виде света, энергии – чего угодно, и передайте малышу там и тогда, передайте и увидите результат, потому что если вы не просто слушали мои слова, а делали то, что я говорю, вы увидите, как на ваших глазах ваш малыш, ваш «внутренний ребенок», может быть ослабнет, может быть размякнет, может быть как-то так расслабится, у него уйдет это внутреннее напряжение, а может даже просто в нем появится та самая бодрость и веселость.

Проверка эффективности метода

А дальше – проверка. Вы как бы нажмете на кнопку play той 3D-записи из вашего прошлого, и запустите малыша в эту самую ситуацию стоматологического кабинета, и будете ждать на выходе. Если вы все сделали правильно, то на выходе вы обнаружите другого себя – спокойного, веселого, расслабленного и даже довольного тем, что это прошло, и что это оказалось совершенно не так болезненно и неприятно, как он ожидал. Если этого не произойдет, еще раз, еще раз, еще раз ресурсируйте, как говорим мы, психотерапевты, перед входом в кабинет того самого давнишнего себя. Если же все получится, дальше будет веселая игра, страшно интересная, потому что вы попросите этого уже другого себя пройти из прошлого в настоящее по вашей линии жизни, исправляя в свете нового решения, новых сил, новых способностей все последующие ситуации, возможно, не только связанные со стоматологическими кабинетами, но и просто с отношением к врачам.