Как справиться с бруксизмом?

Ночное скрежетание, сжатие зубов (бруксизм) встречается довольно часто. Важно вовремя выявить причину почему человек скрипит зубами.

В зависимости от причины развития будет зависеть и метод коррекции.

Следующие советы помогут победить или уменьшить ночной бруксизм:

Снижение стресса

Существует несколько способов, помогающих бороться с ежедневным стрессом - физические упражнения, релаксация, лекарственная и психотерапия.

Ограничение потребления кофеина и алкоголя

Снижение напряжения

Перед сном рекомендуется поместить теплую салфетку в область височно-нижнечелюстных суставов (перед ухом) - ВНЧС. Тепло помогает расслабить мышцы. Также может помочь массаж в области жевательных мышц.

Эргономика сна

Идеальное положение - сон на спине. Такое положение тела помогает снизить давление на ВНЧС. Также существуют специальные контурные(ортопедические) подушки, которые помогают снизить давление и способствуют расслаблению жевательных мышц.

Диета

Дефицит витаминов в организме также может провоцировать мышечные спазмы и влиять на двигательную активность мышц. Достаточное потребление пантотеновой кислоты и кальция способно снизить проявления бруксизма.

Контроль жевания

Слишком частое жевание жевательной резинки также способно усиливать проявления ночного бруксизма.

Изучение инструкций лекарств

Бруксизм также может являться побочным эффектом от приема лекарственных препаратов. Следует тщательно изучить инструкции принимаемых лекарств или проконсультироваться с лечащим врачом.

по материалам сайта www.1800dentist.com